משך השיעור - כשעה לכל הרמות תרגול שמשלב מדיטציה, פראנהיאמה (קפלבהטי עדין) ותנוחות עמידה בזרימה דימוי העץ מלווה את האימון מצד אחד חיבור לשורשים ומצד שני חיבור לצמיחה תנועה קלה ואפילו שמחה אימון פורה